CHAPTER3 普段の生活で心掛けることは？

中原先生に聞く～正しい風邪対策～

Q１．ウイルスによる感染と免疫力については？: 昔から「病は気から」と良く言われますけれども、この「気」というのが、今で言う免疫力のようですね。
ずっと忙しい状態が続いて、やっと時間がとれて、さあ遊ぼうかと思ったら風邪を引いて寝込んでしまったなんていう経験は、誰でも持っていると思います。
体内にウイルスが入りこんできても、白血球が戦って撃退するという力＝免疫力は、大変重要な防御ポイントです。生体に備わっているこの免疫力を日頃から高めておけば、たとえウイルスに感染しても、前述した「不顕性感染」で収束させることができると思います。

Q2．免疫力を高める食生活とは？: では免疫力を高める食生活について考えてみましょう。それはやはりバランスのとれた食事が一番です。日頃からいろいろなものを食べて、丈夫な身体を作っていることが、新型インフルエンザや風邪のウイルスに入り込まれない大切な方法です。特にウイルス感染の観点からは、野菜や果物でビタミンＣを努めて摂ることですね。ビタミンＣは抗酸化作用をもち、免疫機能を高める働きももっています。
皆さんも喉が痛いときに、果物を食べてすーっとしたということがあると思います。
また、暴飲暴食は避けましょう。お酒の飲みすぎも禁物です。

Q3．日常生活で気をつける点は？: いくら食生活のバランスがとれていても、生活が不規則で荒れていては何にもなりません。インフルエンザの流行しやすい冬は、規則正しい生活を特に心がけてください。
休養、睡眠、食事、運動が４つのポイントです。
中でも睡眠はとても大切です。　睡眠を充分にとってエネルギーを蓄えることで、免疫力を一段とアップさせることができます。
また、適度な運動も必要です。身体を積極的に動かすことで、血行も良くなり、免疫力も高まります。散歩やジョギングだけでなく、エレベーター、エスカレーターを使わないとか、家のひと駅手前で降りて、歩いて帰るということも効果が上がります。ラジオ体操なども最近、また注目されていますね。
もちろん体力の無い方や、高齢の方は無理をして運動する必要はありませんが、身体を動かすことで空腹感を感じることができたり、睡眠が充分にとれるようになりますから、その効果は大きいと言えます。
ウイルスの感染予防については、これら免疫力を高める他に、タオルやコップを個人用にするとか、換気に気をつける、外出時は、マスクを予防的につければ、感染しにくいと思います。

グループ企業「マザーズ」では企業や備蓄用マスクを各種取り扱っております。